jak wygladaja

[...] powder Monohydrat ( 5 g przed lub po trenigu) Białko Łowickie WPC 80% ( Na pewno po treningu z 30g, może jeszcze trochę rano dorzucę albo przed treningiem) Rozpisze mi ktoś jak sensownie brać te suple? Żeby nie łykać wszystkich na raz. Może jakiś suplement czymś zastąpić albo wyeliminować? Treningi trwają zazwyczaj 2 godziny, trenuję 4 razy w [...]

[...] opiszę sprawę w taki sposób: Mam 21 lat Ważę 74kg Wzrost 185cm Czytałem dużo lecz wiadomo, kulturystyka to bardzo obszerny temat, także każda z Twoich rad, jest mi potrzebna jak złoto. Opiszę tutaj twój styl odżywiania i treningi: Jem co popadnie (ok. 4000kcal/dziennie) Oczywiście staram się również jeść jak najwięcej białka, na wieczór pije całe [...]

Witam was chciałem poruszyć temat ludzi którzy są na filmikach youtube o tematyce kulturystycznej i jak się ich ktoś pyta jak zrobili swoją piękną masę mięśniową to odpowiadają na takich i takich suplementach i takich i takich dietach tyle białka tyle węgli itp. Ludzie młodzi i głupi naoglądają się tego i myślą że jak będą brać takie i takie [...]

Witajcie! Sprawa wygląda tak: Mam 24 lata, wzrost 180 i 62,5 kg. Sylwetkę mam taką jak poniżej, jest dość mało zachęcająca jak widać więc chciałbym coś z tym wreszcie zrobić! Chodzę na siłownię i moje ćwiczenia wyglądają tak, że najpierw biegam na bieżni około 15 minut (na siłownie chodzę po jogurcie i musli - pełna miseczka), następnie zabieram [...]

[...] jednak aby przyrost ciała opierał się tylko na zdobyciu opony na brzuchu (boję się tutaj nawrotu choroby i ponownego odchudzania). Prosiłbym o opinię na temat ćwiczeń jakie teraz stosuję. A wyglądają one tak: dzień A - 3 serie pompek, w skład jednej serii wchodzą: *pompki między krzesłami 20 powtórzeń *pompki [...]

witam, więc tak, mam dosyć przeglądanie forum w poszukiwaniu tekstów "jak zdobyć mase" postów jest od cholery, ale wyglądają one tak : koleś zadaje pytanie jak szybko przybrać na masie, wy mu odpisujecie napisz coś o sobie, a koleś milczy i temat się kończy :/ zanim znajde coś interesującego minął 2 dni i w tym czasie kasa zdąży mi się rozejść i [...]

[...] zatem mam nadzieję, że i mi uda się pomóc. Mam 18 lat, ćwiczę ok. rok (z naprawdę małym obciążeniem - tj. sztangielki po 6 kg każda). Moje plecy wyglądają mniej więcej tak jak na załączonym obrazku. Dodatkowo jeszcze zauważyłem, że mam lekko odstające żebra na samym dole, a wgłębienie w plecach na odcinku lędźwiowym jest jeszcze większe [...]

[...] dowiedzieć się od czego zależy stopień owłosienia ciała u faceta. Jestem dość mocno porośnięty, w sumie to nigdy nie widziałem w realu, żeby ktoś był tak porośnięty jak ja. Głownie brzuch, klata, ramiona, barki i plecy. O nogach nawet nie będę pisał. Na barkach i klacie włosy mogę złapać w garść... Czy takie nadmierne owłosienie nie [...]

[...] (w szkole) to zawsze jest 2gie danie, dosyć spora porcja zazwyczaj zawiera różnego rodzaju mięso, ziemniaki i surówkę (wchłaniam zawsze całe); -obiad (w domu): to podobnie jak w szkole, ale większa porcja; -kolacja (nie zawsze i być może to jest moim błędem):Jajko sadzone + parówki/serek wiejski + kanapka/jakaś sałatka z tuńczykiem, jajkiem, [...]

[...] przy slabszych barkach nie zaladnie to wyglada. Praktycznie barki to takie trojkaciki:( Dlaczego kaptury nadal rosna (lub nie traca na obwodzie) skoro ich nie trenuje juz jakis czas?? (wydaje mi sie ze trenujac plecy rownoczesnie trenuje kaptury). Przy jakich cwiczeniach na plecy sa mocno angarzowane kaptury? Podciaganie na drazku? Sciaganie [...]

[...] to chaotyczne przejście na FBW i od jutra chcę ruszyć już z konkretnym planem. Cel MASA Ruszam z kretą bo wróciłem do siły i wyglądu (nie licząc większej ilości tłuszu) jaki miałem gdy ćwiczyłem przed dłuższą przerwą (a może nawet i jest troche lepiej). Trening jaki planuje to FBW AB. Czas trwania 2-3 miesiące. A: Nogi: - Przysiad ze sztangą [...]

[...] osob ktore sa w temacie. sytuacja jest standardowa chcialem przybrac na masie. Kupilem sobie zatem gainera mass xxl + gratis 300g 100% kreatyny w proszku. chcialem zapytac jak mam stosowac tego gainera z kreatyna? wiem tyle ze pewnie pierwsza osoba napisze mi ze to zalezy od diety, ale ja jej nie mam.... moze po kolei. zaczalem cw na silowni od [...]

[...] z 95cm na 85cm i brzuch mam w miarę płaski więc osiągnąłem cel. Biegałem, biegałem i jeszcze raz biegałem plus dieta. Ale mam problem. Obwód bicepsa tylko 30cm, marny efekt, jak się domyślacie klatka, barki i triceps też wyglądają bardzo słabo, jestem teraz po prostu chudym chłopakiem. Zawsze tyłem tylko i wyłącznie w brzuchu. Brzuch wielki a [...]

[...] czyli od kostek aż do kolana, z tym, że nie nie jest to sama tkanka tłuszczowa ale równierz mieśnie - nie są one zarysowane bo pokryte tkanką tłuszczową ale są trochę twarde jak napnie. Generalnie nie jest ona gruba chce zżucić z całego ciała do 5 kg, jedynie łydki wyglądają najgrubiej w porównaniu do reszty ciała. Info: Wiek 20, wzrost ok 165, [...]

[...] Cena sklepowa 340 zl, bardzo funkcjonalna, mozna ja ustawic na 8 roznych poziomow skosow, w dol, plasko oraz do gory. Jest ona niemalze jak nowa, nie ma zadnego zatarcia, wytarcia, ani nic podobnego, lezalem na niej max 20 - 30 razy, dodatkowo ma miekkie obicia i jest wygodna oraz wytrzymała bo konstrukcja [...]

[...] mają problemow z nadciśnieniem i sercem? Ja teraz lece moim zdaniem lightowo (bo nie moge więcej) 250mg enana ew 250mg omy ew 250mg bolda ew (dobrze mi zbija e2) Reszte jak hgh i peptydy musiałem odstawić, bo ciśnienie nawet po 2 tabletkach bibloc na nadciśnienie miałem 141/71. Obecnie biore 20-30mg co-prestarium dziennie + 1 lub 2 tab [...]

[...] nie wiem czy dobrym pomysłem będzie: (tu proszę o komentarz) *brzuch - tutaj nastawiam się na 6 weidera, po której dość szybko robię kaloryfer, jednak prosiłym o podanie jak najskuteczniejszego ćwiczenia na rozciągnięcie dolnych partii brzucha (po weiderze dolne nie wygladaja az tak imponujaco, sa zbite i nie rozciagniete) * plecy = czy tu [...]

[...] wniosku, że jedyny sposób na poprawe walorów swojego brzucha jest odpowiednia dieta. Za namową koleżanki (instruktorki fitness) postanowiłem sprobowac dość drastycznej diety jaką jest dieta ketogeniczna. Przygotowałem się do niej bardzo solidnie. Odpowiednia rozpiska, suplementacja i treningi które nie były intensywne pozwoliły mi na zrzucenie [...]

[...] słonych, do picia tylko woda) i w sumie to mam do was pytanko.. załączam swoje zdjęcie (w koszulce, bo wstyd!): Powinienem robić redukcje? czy po prostu trzymać się jako takiej diety i dalej ćwiczyć? Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji wagi/tkanki tłuszczowej. Moje treningi wyglądają tak: 1 dzień - [...]

Witam mam taki problem. Jestem mozna tak powiedziec samoukiem siłownie mam w domu cwicze ok 2 lata ale nigdy nie mialem zadnej diety jakos tego nie uznawalem moim zdaniem dieta jest dobra dla kuluturystow, ale jestem na tym etapie ze wiem teraz ze sie mylilem bo szczerze mowiac te 2 lata poszly na marne nie powiem przytylem ok 10kg ale miesnie sa [...]